Dieta, cross fit e tpm

Genteeeeee tô feliz!!! Comecei o acompanhamento com o personal e já comecei a ver resultados! Bom, cada corpo é um corpo, e cada pessoa mostra resultados de uma forma diferente! Os meus resultados aparecem primeiro nos braços!!! Já to ficando com aquele braço saradinho e os músculos estão querendo dar o ar da graça! Tão bom isso!!!! O personal me passou uma dieta e um plano de exercícios que eu fiz CER-TI-NHO por uma semana : (   Mas por que só uma semana Laila? Porque daí veio a TPM….e meu amigo….não tá fácil pra ninguém viu?! Começou na quarta…aquela vontade de matar algumas pessoas sabe?! Na quinta o trem ficou mais sério…..Mas continuei malhando certinho e na dieta….Na sexta fui fazer aula de Zumba, tive que sair no meio de tanta cólica! Cheguei em casa e o marido falou depois da janta: Quer que eu vou comprar chocolate pra você? AAaaahhhh não tive como recusar….era matar o chocolate ou matar alguns humanos….Matei o chocolate….sorvete e chocolate pra ajudar….No sábado já estava melhor da cólica e malhei normal! Tentei comer certinho mas a vontade de doce não sai de mim minha gente!!! Mas eu apelei para barrinhas de cereal e frutas secas….Domingo o trem voltou com tudo de novo,….almocei certinho (como quem já previa que ia dar merda no final do dia..) e na janta o que que eu quis? Pizza! Isso mesmo pizza e sorvete! Porque se eu tô na TPM e falo “Amor quero pizza” ele muito inteligente e nem um pouco maluco responde “Claro amor, o que você quiser!”…..

Hoje segundona acordei querendo já entrar em jejum pra semana toda né?! Acho que preciso de um psicólogo!! Se alguém souber algo que ameniza a TPM tô aceitando sugestões….porque eu entro no FOOD MODE e quero que o mundo acabe em comida gordurosa e açúcar!!!!Ontem eu vi no Snap da Fernanda Souza que ela tava de TPM e fez a MESMA COISA! Devorou metade da estatueta do Oscar de chocolate que ela ganhou!! hahaha tá vendo?! Somos humanas! E como ela mesmo fala, o importante é o equilíbrio….jaquei ontem e sexta, e hoje já malhei duas vezes e ainda falta a zumba!

Até que a dieta que recebi do personal nem foi tão tensa assim….claro que ele cortou meus doces né! E minha lanbança de barrinhas de cereal pra matar a vontade de doces…MAS tem mel!!! Vamos ver o lado bom da coisa!!! Vou colocar aqui pra vocês verem o que está no meu cardápio então…Lembrando que essa dieta foi feita para a quantidade de exercícios que EU pratico relacionada aos MEUS objetivos….posso tirar umas idéias Laila? Claaaaro miga!

Eu acordo por volta das 5:20h

Pré treino:

  • 20g aveia
  • 20g whey
  • 1 banana

Eu misturo tudo e faço tipo um mingau

Vou para academia e malho por uma hora (Seguindo o plano de exercícios do personal)

Pós treino:

  • 30g whey
  • Uma colher de sopa de mel

Eu mando ver a colherada de mel pura mesmo (só compro orgânico) e misturo o Whey com água)

Lanche da manhã antes do meu treino funcional:

  • 2 fatias de pão integral
  • 3 claras e uma gema
  • 1 colher de queijo cotage/ búfala

Eu compro pão integral sem glúten porque eu tenho problema com glúten, passo mal! Dá uns revertério…Mas Laila, você acabou de falar que comeu pizza….Sim comi, pizza com glúten já sabendo que ia passar mal….esperta né? Gente acho que realmente a TPM anula nosso cérebro não é possível!!!

Treino funcional com TRX, muitos agachamentos, muitos burpees (Mas ou menos o que a Pugliesi faz só que numa intensidade menor que eu ainda sou iniciante!!!)

Volto pra casa e daí almoço

  • 50g de arroz integral
  • 30g feijao
  • 120g de frango/140 peixe/ 100g Carina vermelha/ 120g Peru
  •  Salada a vontade

Genteeee é só um cadin de feijão com arroz…só pra matar a vontade mesmo!!! Ah! E eu tenho uma balancinha que peso tudo!!!

Lanche da tarde:

  • Iogurte grego zero
  • 2 castanhas do Pará

Jantar:

  • 120g de frango/140 peixe/ 100g Carina vermelha/ 120g Peru
  • 60g legumes
  • Salada verde avontade

Nós jantamos cedo aqui porque 1. Fica escuro bem cedo no inverno, 17:30 já ta escuro aqui, e 2. porque acordamos bem cedo né gente?! Nosso jantar então é sempre umas 18-18:30h

Ceia:

  • 20g caseína ou 3 claras de ovo
  • 20g de amendoim ou 20g pasta de amendoim

Essa pasta de amendoim é pura tá? Sem açúcar e sem óleo! Aqui você acha essa pasta que contém apenas um ingrediente que é amendoim puro!!!

Eu vou ter que conversar com ele pra reduzir a quantidade de ovo porque não aguento mais tanto ovo! Ovo pra mim é uma coisa que enjoa fácil….No mais é tranquilo né? Come bastante e bem você viu? E pode parecer estranho mas eu amooooo esse mingau do café da manhã!!!!

Essa aula de funcional que eu to fazendo é bem punk!!!Tipo um cross fit só que com menos peso! Saio de lá mortinha!!!! E depois ainda volto pra zumba!! Mas quanto eu fazia Zumba no Brasil era bem hardcore, sangue nos zóio, faca na caveira….saía da zumba podre! Aqui nos EUA eles precisam melhorar essa Zumba deles….Eu faço mais pra me divertir e suar um pouquinho, mas não chega nem perto de quão moída eu saía da zumba no Brasil!! Assim que eu der uma melhoradinha no meu treino funcional vou começar a filmar pra vocês verem e postar no Snap! É porque por enquanto ainda estou muito pata….hahahah mas já tô ficando forte!!!! Vocês verão meus gominhos na barriga esse verão!! Me aguardem!!! Projeto #bumbumdepau quero a bunda da Cicarelli e meus #trintatrincado esse verão vai ser sensaaaaa!!!!!

Semana que vem trago os treinos pra vocês!!!!!

Gramado e Canela . RS

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Bom vou começar contando para vocês um pouquinho da última viagem que eu fui, que foi para Gramado e Canela.

O começo de tudo é sempre na internet no desespero de passagens e hospedagem baratas! Encontramos um pacote para três pessoas com aéreo saindo de Maringá-PR para Porto Alegre-RS e com hotel com quatro noites por quase R$3000,00 . Maringá é uma cidade no interior do Paraná, um tanto quanto grande (pouco mais de meio milhão de habitantes) mas que ainda possui um aeroporto com uma infra bem básica e poucos voos, então conseguir um preço desses, com saída de Maringá, para feriado de Páscoa e incluindo hotel foi um sucessooooo!!!

Hotel agendado foi a hora de preparar a mala, ou melhor, mochila. Para quem viaja economizando, economizar também significa economizar tempo, economizar stress e tudo o mais….para poucos dias eu sempre opto por mochila para não precisar despachar bagagens! Mais para frente conto para vocês tudo o que já presenciei e vivenciei com despacho de bagagens!

Como sempre faço, pesquisei muito antes do dia da viagem e tracei mais ou menos os passeios que gostaria de fazer:

Gramado:

-Vale do Quilombo

-Rua coberta

-Mini Mundo

-Lago Negro

Canela:

-Uma das fábricas de chocolate

-Parque da Ferradura

-Cascata do Caracol

Outros:

-Um café num lugar gostoso

-Um churrasco com dança gaúcha

-Visita aos Canyons e se possível incluir a trilha do Rio do Boi

-Rota Romântica (de Porto Alegre a Gramado)

Tínhamos ficado em dúvida com relação a alugar ou não um carro em Porto Alegre, mas de acordo com minhas pesquisas, alugar realmente compensava… e realmente compensou! Então se vai a Canela e Gramado ALUGUE UM CARRO! Pagamos por volta de R$500,00 + combustível por toda a nossa estadia, mas o principal motivo que compensou foi pelo valor dos pacotes de passeios. Eles na maioria são caros e é muito difícil se locomover de Gramado a Canela (e vice versa) sem carro pois eles não têm muito ônibus nem horários.

Saímos de Porto Alegre rumo ao nosso hotel em Gramado, que por sinal deixou a desejar com a indicação do local. Rodamos um tempo para achar, coisa que um mapa simples já seria suficiente! Nos perdemos e não conseguíamos achar o hotel, já era a noite e estava tudo escuro, por sorte vimos um morador local e perguntamos e ele nos apontou a direção certa e explicou o caminho!!! O hotel em que ficamos foi o Pousada Chalé da Montanha ( http://www.pousadachaledamontanha.com.br ) que era linda!!! (pudemos ver melhor no dia seguinte de manhã!) São vários chalés no meio da mata com um pessoal super receptivo! O chalé que nós ficamos era o número 12 e tinha uma salinha e um quarto de casal…20150406_100423

 

 

Aqui a foto da salinha, eles tem um sofá cama ali…no nosso caso virou cama mesmo!

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E olha o frigobarzinho retrô que graça!

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No quarto do casal tinha essa cadeira com um pelego aconchegante em cima

 

 

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Quarto de casal bem espaçoso…

 

No site do hotel diz que é possível chegar nele a pé, GENTE, NÃO É NÃO!!! O hotel é longe do centro, e pega uma rodovia muito mal iluminada…durante o dia até daria para chegar a pé mas é uma booooaaa caminhada com subidas e descidas…a noite ficaria muito difícil! Pensem, foi difícil encontrarmos o hotel de carro a noite!! Imagina a pé! Outro probleminha mas que é coisa comum de lugares frios e perto da mata, aranhas! Matamos umas duas ou três aranhas, mas tirando isso foi super tranquilo!!Se você tem medo, compra um veneninho e passa…mas isso é provável em muitos lugares!

O café da manhã do hotel era uma delícia super bem servido com tudo feito lá na fazenda mesmo! Pães, bolos, pasteizinhos tudo uma delícia, caseiro e natural!

Bom, no primeiro dia, fomos abençoados com um sol lindo, aquele friozinho de manhã mas durante o dia foi esquentando…resolvemos pegar o carro e ir para o centrinho de Gramado, parar o carro por lá e bater perna pelas ruas alí…

Fomos direto para a Rua Coberta, onde ficam vários restaurantes e algumas lojas…o local é muito bonito e como fomos durante a Páscoa, tudo estava decorado com atrações para crianças..

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Em frente a Rua Coberta fica a Igreja São Pedro que é muito bonita e estava tendo as tradicionais celebrações de Páscoa…

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Depois da igreja fomos até o Vale do Quilombo, que decepção….apesar do dia maravilhoso (como a foto acima comprova!) a visão é quase mínima, eles não fizeram um mirante nem nada…você caminha na calçada na beira da avenida onde chega num momento ela dá vista para as montanhas…porém nada muito emocionante… Essa foi minha melhor foto…bonito mas acredito que um mirante ajudaria…a questão é que existe um parque do Papai Noel que você paga para entrar, e este sim tem um mirante! Porém não estávamos dispostos a pagar para ver a Vila do Papai Noel então fomos no modo simplão mesmo.

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Vocês perceberam que até agora não gastamos um tostão com passeios né?! Tudo free e lindo….só a ruas de Gramado já são lindas de viver! A arquitetura que se mistura entre Alemã e Suíça dá o charme na cidade…

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Depois de passearmos um pouco ali no centrinho fomos no Mini Mundo (http://www.minimundo.com.br/minimundo/) que foi a primeira atração que pagamos! O custo é de R$20,00 por adulto, mas o parque é muito bacana….Miniaturas de vilas na Alemanha, na Suíça e tudo nos mínimos detalhes! Muito legal mesmo!!! Vale a pena ir, porém o parque é a céu aberto, então aproveite um dia de sol para visitá-lo!
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Aqui uma vista mais geral do parque que até é bem grandinho! O bacana é a história do lugar que eu deixo aqui no ar para você ficar curioso e pesquisar ou ir lá e conferir! 😉

Para o almoço, como era sexta-feira Santa, todos os restaurantes estavam oferecendo opções de peixe, aos Meatlovers de plantão, sem pânico! Tinha muita carne também! Escolhemos um restaurante (mil perdões por não lembrar o nome!!) na Rua Garibaldi quase com a João Petry, pequeno em uma sobreloja onde comemos um delicioso salmão grelhado com legumes e purê de batatas delicioso! Além de tudo o prato era mega bem servido e acompanhava de sobremesa um sagu de maracujá! Tudo isso pelo preço de R$30,00 por pessoa…ainda pedi uma taça de vinho branco por R$9,00….

Descansados, pegamos o carro e fomos para os parques, começando pelo famoso Parque do Lago Negro que é muito bonito e atração turística…Andamos um pouco por lá para fazermos a digestão…muito bonito o parque e o dia e o clima colaboravam!

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Dali, pegamos o carro novamente e fomos para p Lago Joaquina Rita Bier, que eu na verdade não achei nada demais, um lago com um chafariz no meio e só…

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Depois de muito andarmos e zanzarmos resolvemos voltar comprar umas coisinhas no mercado e voltarmos para o hotel porque no dia seguinte começaríamos com o polêmico passeio do Canyon Itaimbezinho…

Durante nossas andanças pela cidade paramos no centro de informações turísticas para sabermos mais a respeito do passeio do Canyon. O centro de informações turísticas fica na Av. das Hortências com a Av. Garibaldi, as duas principais da cidade (não tem como errar!) e lá nos informamos a respeito dos passeios do Canyon. Nossa idéia era fazer a trilha do Rio do Boi que é uma trilha mais difícil por baixo no Canyon, e visitar o Itaimbezinho, uma trilha leve por cima…

Fomos abordados na rua por aqueles típicos caras oferecendo os passeios de agências, e ele nos falou que para chegarmos ao Itaimbezinho de carro comum, um popular que não seja 4×4 seria difícil pela estrada de chão ser ruim…Decidimos ainda assim ir ao centro de informações turísticas onde lá o funcionário disse: “O carro é alugado? Bah! Então vão de carro mesmo!” Ficamos um pouco com medo e mesmo assim optamos por um pacote com guia, o que nos custou R$90.00 por pessoa.

Partimos no sábado cedo as 7:45, fomos numa van, com um guia e mais um casal, pegamos uma estrada e depois a parte de estrada de terra que foi muuuuitooo tranquila! ou seja DÁ PARA IR DE CARRO SIM!!! Jogamos dinheiro fora! A trilha é somente uma, não há a necessidade de um guia, a estrada de terra é tranquila só precisa ir devagar e pegar um dia de tempo bom (não tentem ir se o tempo estiver feio, não pega celular e se acontecer alguma coisa você ficará incomunicável!)…durante a descida para o parque vimos todo o tipo de carro, Ford Ka, Fiesta, Saveiros, Caminhonete grande, carros velhos…tudo! Ou seja dava pra ter ido tranquilo! No parque eles possuem sanitários e bebedouros mas não tem nenhum tipo de café, restaurante ou bar, portanto leve sua comida e sua garrafinha! Vimos pessoas que não tinham essa informação e ficaram lá sem comida….A trilha é leve, pessoas de chinelo conseguem fazer porém nada como um tênis mesmo para facilitar…

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Essas são as vistas mais bacanas da trilha do Canyon Itaimbezinho…foi lindo e o dia estava perfeito para isso! No final ainda tem essa área da última foto com uns bancos para você sentar e observar essa paisagem maravilhosa!!!

Depois das trilhas durante o sábado todo, voltamos no final da tarde a tempo para um banho e saímos para assistirmos o Espetáculo Korvatunturi (http://www.korvatunturi.com.br/) um espetáculo que pelo que se ouve é “similar ao Cirque de Soleil” e é realmente muito bonito! Porém não cheguem achando que vão esperar um Cirque de Soleil (pra quem já viu sabe o que eu estou falando!). O espetáculo foi muito bonito e passa uma mensagem bacana para as crianças! O que mais me chamou a atenção foi o nível de detalhe da vestimenta dos atores, porém o nível de acrobacias, a quantidade de atores, e o espaço do palco é MUITO diferente de um Cirque de Soleil….No show haviam muitas crianças que ficaram encantadas! Os atores interagem com as crianças o que torna ainda mais legal para elas…O valor por pessoa depende da ala que você pega, pegamos a ala B que é mais central, e não tem assentos marcados então chegue cedo para pegar um lugar bom na sua ala! O valor foi de R$80,00 por pessoa.

Ao final do show estávamos mortos de fome pois não tínhamos tido tempo para comer, então fomos a uma Steakhouse tipo Irlandesa muito bacana chamada O Irlandês (http://www.oirlandes.com.br/) o preço é um tanto quanto salgado, mas o ambiente é muito bonito, e tinha música ao vivo! Pedi um prato com coxão mole com batata assada e sour cream muito boa! Porém o valor dos pratos e porções gira por volta dos R$50-60,00 …Nossa conta foi salgada, R$200,00 porém como não tínhamos jantado fora no dia anterior e nem almoçado fora nesse dia (lembra que passamos o dia no Itaimbezinho e levamos nosso lanche?) achamos justo!

Para o domingo tínhamos mil planos que o tempo não colaborou…Não pudemos ir na Cascata do Caracol porque o tempo estava garoando, então partimos direto para o Mundo a Vapor, aquele famoso que aparece em todas as fotos com trem caído! É um parque indoor que super compensa para dias chuvosos e de tempo feio! Custa R$10,00 (http://mundoavapor.com.br/) muito barato e oferece várias atrações! Para as crianças tem um trenzinho que faz uma voltinha no parque, dentro várias miniaturas de indústrias termoelétrica, carvoeiria, madeira com instrutores que explicam todo o funcionamento e a indústria em miniatura que funciona de verdade!! Além de tudo, dentro do parque tem um pequeno espaço para degustação de vinhos de uma vinícola local…Muito bacana e super bom investimento para dias chuvosos!

A famosa foto do trem caindo do Mundo a Vapor…

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Saindo do Mundo a Vapor, do lado já tinha a fábrica de chocolates da Caracol, que eu estava suuuuper empolgada para visitar! Já haviam me dito que a fábrica não estaria funcionando no Domingo, porém quando cheguei perguntei a moça e ela me assegurou que estaria tudo funcionando! BALELA!!!! Eles tem uma miniatura de fábrica “pra turista ver”, duas moças ficavam ali preenchendo forminhas e misturando chocolate de maneira beeeeemmmm FAKE! Pagamos R$10,00 para ver esta fábrica fake e um mini museu que conta a história do cacau (totalmente dispensável na minha opinião) . Me arrependi de ter pago pois queria ver mesmo era a fábrica gigante com aquela produção megalomaníaca de chocolates, mas não….no fim do tour você termina na loja deles onde acaba gastando uma grana em chocolates! Os chocolates são caros mas o preço é o mesmo das lojas da cidade, e o melhor, o cacau é Brasileiro!!! (Pra quem já viu o documentário “O Lado Negro do Chocolate”sabe do que eu tô falando! https://www.youtube.com/watch?v=zESgFuJ_wy8)

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Acima a fabriqueta merreca que eles mostram pra gente fingindo ser a verdadeira fábrica….e abaixo uma parte da loja e suas delícias…

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Agora nosso momento de sorte foi esse! Lembra que na minha lista tinha um churrasco tradicional gaúcho??? Bom pesquisamos, pesquisamos e pesquisamos e sempre voltávamos a mesma frase “O melhor lugar é a churrascaria Garfo e Bombacha e custa R$140,00 por pessoa com almoço, sobremesa, show, e não inclui bebidas!” Bom, tínhamos achado esse valor bem alto e não estávamos dispostos a pagar por este preço, acontece que mesmo assim resolvemos ligar e perguntar e por sorte descobrimos que para o domingo de Páscoa o valor estava R$80,00 por pessoa!!! Topamos na hora e fizemos reserva!

A churrascaria é realmente muito grande e acomoda muita gente, no dia da Páscoa não tinha muita gente não, talvez por ser um feriado mais familiar….pegamos uma mesa bem na frente onde pudemos assistir o show com dança típica bem de perto!!!

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A comida estava realmente maravilhosa! Mas não é o churrasco de fogo de chão, é aquele churrasco normal de churrascaria de rodízio, porém muito gostoso!! O buffet era farto, carnes variadas! Inclusive o famoso Javali que é comum na região! (Claro que eu não pude deixar de experimentar!Adoro carnes exóticas!) , mas o que valeu mesmo foi o show!!!!

O espetáculo de dança foi maravilhoso, pessoal animado e muito bacana! A dança é muito bonita e a tradição que eles seguem é o que impressiona! Nos dançarinos, rapazes jovens já seguem a tradição da família….muito legal!!!! Valeu muito a pena!!!

Depois do almoço, que você chega quase ao meio dia e só sai lá pelas 14:30, fomos dar uma volta pela cidade de Canela, porém o tempo resolveu desandar e choveu muito!!!

Passamos em frente a Catedral da Pedra em Canela, e consegui umas poucas fotos com guarda-chuva…

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Quase na igrejinha na Rua Felisberto Soares tem um cafézinho muuuuito do bom! É um café com sebo e antiquário muito charmosinho! Um espaço pequeno que comporta tudo de forma graciosa…o preço do café é como o preço em outras cafeterias da cidade(que nós olhávamos mas não parávamos pra tomar hahaha) por volta dos R$6 -8,00 um capuccino. Passamos um tempinho lá curtindo a energia positiva do lugar, uma decoração vintage e um cheirinho de café delicioso…

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aindo de Canela, tínhamos ouvido falar das lojas de sapato, afinal Novo Hamburgo é a capital dos sapatos e Canela tem váarias lojas de sapatos que ouvimos que tinham preço muito bom! A variedade de lojas era muito grande mesmo! Mas não se engane pelas placas de “três pares por R$99,00” os sapatos da promoção eram feios e difícil de encontrar os tamanhos certos, os bonitos correspondiam ao valor da minha cidade pelo menos….sapatilhas lindas por R$150,00 ….botas por R$300-400,00. Saímos de mãos abanando pois teria que valer muito a pena para mudarmos o plano de não despachar bagagem….

Depois do cafézinho delícia e de estarmos MEGA satisfeitos com o churrasco do almoço, e cansados de ver sapatos, o tempo não estava mais propício para nada a não ser ir para o hotel e dar aquela cochilada….Passamos mais uma vez no mercado para abastecer o frigobarzinho do quarto e voltamos pro hotel com uma temperatura de 15 graus!

No dia seguinte, segunda-feira,  o tempo ficou meio inconstante, hora garoava, hora ficava nublado, hora saía um solzinho para alegrar a gente, pegamos o carro, fizemos check out do hotel e fomos para o centrinho de gramado de novo. Passeamos por ali e almoçamos na rua coberta onde achamos um menu de prato feito por R$25,00 por pessoa, o mais barato que achamos!!! E estava uma delícia! Perambulamos ali mais um pouco e fomos tomar o último cafezinho em Gramado na Planalto Chocolate Caseiro (http://www.chocolateplanalto.com.br/) lá, SEM PAGAR NADA, vimos a fabriqueta de chocolate (Aquela no mesmo estilo que a Caracol tem e que cobrou 10 pila pra entrar!) e a loja é linda!! O atendimento impecável! O preço um pouquinho mais salgado do que o restante, de R$10-18,00 mas vale a pena! Saímos de lá direto para a estrada e foi nossa despedida a essa cidade linda!

Olha que linda essa decoração de Páscoa!

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Aproveitando do café delicioso…

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E a fabriqueta de chocolate deles, e o melhor! TOTALMENTE FREE!!!!

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No caminho para Porto Alegre vimos mais algumas lojas de sapatos, paramos em apenas duas e elas realmente valiam a pena! Tinham sapatos das marcas produzidas no RS como Usaflex, Picadilly, Moleca…. por um preço bem legal! Nessas eu vi vantagem! Uma loja chamada Ryan que produz sua própria versão de tênis modelo Converse trabalha com a revenda dessas outras marcas num preço promocional bem bacana!

Em Porto Alegre devolvemos o carro e retornamos a nossa cidade deixando o frio e o charme da cidade de Gramado para trás…..

Infelizmente não pudemos ver a Cascata do Caracol ou ir para Porto Alegre pela Rota Romântica devido a chuva, mas o passeio foi maravilhoso!! Para quem quer ir para a trilha do Rio do Boi, é necessário agendar o passeio, e esse precisa MESMO de guia pois a trilha passa por dentro do rio em algumas partes, e as agências que fazem esse passeio se encontram em Cambará da Serra. É só agendar e encontrar a agência em Camabrá! Dizem ser uma trilha linda mas é bom estar preparado!!!

Gente eu fiz essa viagem toda de dieta.Moderei bastante na comida, levei minha aveia pro café da manhã todo dia. Também fui no mercado e comprei iogurte zero e atum em lata e deixava no frigobar. Foi uma tentação! Todo lugar que a gente ia tinha cheiro de chocolate. Tomei dois cafés, um era um chocolate quente e outro um capuccino com chocolate, foram as minhas saídas da dieta. E o dia da churrascaria comi um pouco a mais..Estava fazendo a dieta Dukan e seguindo certinho…Como andamos bastante contei isso como o exercício diário…

Essa foi a minha última viagem! Espero que as dicas sejam úteis e que vocês aproveitem tanto quanto eu aproveitei!