Workshop de nutrição, meu Fitbit e meus 5K

Bom dia amigas que também estão correndo atrás do sonho do bumbum duro da Cicarelli! Hoje vou contar um pouco pra vocês de uma pulseirinha fitness que eu uso que super me ajuda a controlar o que eu como, peso, quantidade de exercícios e tudo o mais…

Não sei se no Brasil essa pulseirinha ficou popular mas aqui é um BOOM!!!! O nome dela é Fitbit e enquanto eu escuto Sandy e Junior aqui ( E nem vem que eu sei que você também gosta!!) eu vou contar tudo pra vocês sobre minha super pulseira!!!

Bom o nome dela é Fitbit (Não, não to ganhando nada pra falar dela! É porque eu gosto mesmo!!! Você acha que a empresa que faz Fitbit sabe quem eu sou?!?!) e tem várias versões, a que eu tenho é a mais basiquinha que chama Fitbit Flex, e ela é assim:

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Tá eu sei que se eu não colocar minhas próprias fotos do negócio você não vai acreditar né, eu também não acreditaria!!! Então aqui vai o meu kit!!! Ele vem com quatro opções de cores, a preta em dois tamanhos grande e menor, e a verde e a pink são do tamanho menor, vem com o carregador e o mini o negócio que vai dentro da pulseira que é o sistema dele. As luzes representam a quantidade de passos que você dá de acordo com o seu objetivo. Eu coloquei como meu objetivo 10mil passos por dia. Os 5 pontinhos representam que eu estou quase lá! (Cada bolinha são 2mil passos) e quando você alcança o objetivo a pulseira vibra!!! E as vezes a bichinha me assusta!!!!kkkk

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O pluguizinho que vai dentro da pulseira é esse aí, e a bateria do bichinho dura quase uma semana!

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Mas a parte mais legal não é a pulseirinha mas o aplicativo que sincroniza todos os dados com ela, você pode colocar o seu objetivo de peso, passos, mostra a quantidade de calorias queimadas no dia, você pode logar atividades físicas, logar o que você come durante o dia (sabe aquela história de a melhor coisa é fazer um diário do que come?? O meu é eletrônico!) , você pode logar a quantidade de água que bebe e PASMEM mostra a quantidade de horas que você dorme, pra você ver a qualidade do seu sono, quantas vezes durante a noite você fica acordado etc..

Pra vocês terem uma noção de como é a página do aplicativo:

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Esse dia aqui eu humilhei!!!!Derrubei forninhos!!!! Meu dia mais legal foi quando fiz uma trilha e o bichinho ficou doido!!! Deu quase uns 50mil passos!!!

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Tá vendo ali meu objetivo dos 55kg??? E mostra pra você, te lembra que você tem que perder mais 3kg! Quase um: Vai comer esse bolo mesmo??? E esses 3kg to go aqui????Esqueceu deles fia???

A dieta também você baseia na dieta que você precisa, eu coloquei 1500 calorias.

Agora outra coisa legal é que quando completa mais uma semana ele te manda um relatório por email semanal dos seus dias, mostrando seu dia mais ativo, o menos ativo, e daí baseado nisso você pode se corrigir..

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Semana passada por exemplo eu recebi esse relatório. dá pra ver que minha média de sono por noite não estava boa! Preciso melhorar isso, porém REGACEI na dieta!!!! Comi bem menos que gastei e fiquei com déficit, por isso to perdendo peso! Lembrando que me alimento suuuuuper bem né gente?!

Dá pra ver que tô me exercitando super bem também ne?! O Fitbit não tem GPS pra te dar o trajeto da sua corrida, mas ele calcula a distância percorrida de acordo com a quantidade de passos.

Semana passada consegui correr meus primeiros 5K desde maio do ano passado! Sim quase seis meses sem correr!!!Como deixei isso acontecer?!! Enfim, estou voltando a forma e pretendo no verão correr uma prova de 5K , porque meu treino foi na esteira mesmo! E quem sabe até o final do ano não consigo meus 10K!!!! Corro todo dia um pouco para ir acostumando. Não corro todo dia 5K né, normalmente uns 2.5K todo dia, dai pego um dia na semana pra tentar fazer 5K sem parar!

Agora quero falar um pouco do Workshop de Nutrição que eu fiz na loja da minha cunhada. O nome da loja é Lululemon e é a sensação das roupas de ginástica aqui!! Durante o Workshop com o Coach Barry Napler ( http://www.theprdiet.com/about/ ) além de contar como ele já fez como toooodo mundo nesse mundo e como eu, dietas malucas, perdeu muito peso, engordou de novo, engordou ainda mais, mais uma dieta maluca, super magro e por aí vai… Ele reforçou a informação de que cada pessoa tem que ter uma dieta específica para seu objetivo e tipo de corpo, e que o acompanhamento com um nutricionista é fundamental! (Já tô correndo atrás disso Mr. Barry!!!).

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Umas das informações mais legais que ele passou no entanto foi com relação a ingestão de proteínas. De acordo com Barry ( e ele não citou a fonte do estudo) cada pessoa deve ingerir  1.7 gramas de proteína por kg de peso corporal (Ele passou em Pound e eu até fiz a conversão pra vocês 😉  ) Outra informação interessante foi com relação ao Álcool, de acordo com o Coach o maior vilão da dieta é o Álcool!!! Principalmente porque o Álcool não vem acompanhado de boas decisões. Ninguém toma cerveja e janta salada. Normalmente já vem um hamburguer ou algo assim junto o que piora ainda mais a situação. Em apenas um drink e meio (Um chopp e meio) seu corpo reduz a queima de calorias em mais de 75%!!!! Bom pra mim que não sinto falta… pra mim essa pesquisa precisa ser feita com a ingestão de doces já que esse é meu problema!!!!

Notei essa semana que já estou conseguindo me controlar mais com relação a doces. Quase como uma drogada que passa por desintoxicação, meu corpo já não sente tanta falta mais e agora se contenta com frutas ou frutas secas. Ponto pra mim!!!!! Hoje fiz uma receita booooaaaa pra ajudar nesse desespero por doce! No próximo post passo pra vocês!!!! Força aí e se precisarem de um foco a mais o meu SnapChat mostra tudo num apoio a nossa luta de cada dia em busca do Bumbum de Pau!