Dieta, cross fit e tpm

Genteeeeee tô feliz!!! Comecei o acompanhamento com o personal e já comecei a ver resultados! Bom, cada corpo é um corpo, e cada pessoa mostra resultados de uma forma diferente! Os meus resultados aparecem primeiro nos braços!!! Já to ficando com aquele braço saradinho e os músculos estão querendo dar o ar da graça! Tão bom isso!!!! O personal me passou uma dieta e um plano de exercícios que eu fiz CER-TI-NHO por uma semana : (   Mas por que só uma semana Laila? Porque daí veio a TPM….e meu amigo….não tá fácil pra ninguém viu?! Começou na quarta…aquela vontade de matar algumas pessoas sabe?! Na quinta o trem ficou mais sério…..Mas continuei malhando certinho e na dieta….Na sexta fui fazer aula de Zumba, tive que sair no meio de tanta cólica! Cheguei em casa e o marido falou depois da janta: Quer que eu vou comprar chocolate pra você? AAaaahhhh não tive como recusar….era matar o chocolate ou matar alguns humanos….Matei o chocolate….sorvete e chocolate pra ajudar….No sábado já estava melhor da cólica e malhei normal! Tentei comer certinho mas a vontade de doce não sai de mim minha gente!!! Mas eu apelei para barrinhas de cereal e frutas secas….Domingo o trem voltou com tudo de novo,….almocei certinho (como quem já previa que ia dar merda no final do dia..) e na janta o que que eu quis? Pizza! Isso mesmo pizza e sorvete! Porque se eu tô na TPM e falo “Amor quero pizza” ele muito inteligente e nem um pouco maluco responde “Claro amor, o que você quiser!”…..

Hoje segundona acordei querendo já entrar em jejum pra semana toda né?! Acho que preciso de um psicólogo!! Se alguém souber algo que ameniza a TPM tô aceitando sugestões….porque eu entro no FOOD MODE e quero que o mundo acabe em comida gordurosa e açúcar!!!!Ontem eu vi no Snap da Fernanda Souza que ela tava de TPM e fez a MESMA COISA! Devorou metade da estatueta do Oscar de chocolate que ela ganhou!! hahaha tá vendo?! Somos humanas! E como ela mesmo fala, o importante é o equilíbrio….jaquei ontem e sexta, e hoje já malhei duas vezes e ainda falta a zumba!

Até que a dieta que recebi do personal nem foi tão tensa assim….claro que ele cortou meus doces né! E minha lanbança de barrinhas de cereal pra matar a vontade de doces…MAS tem mel!!! Vamos ver o lado bom da coisa!!! Vou colocar aqui pra vocês verem o que está no meu cardápio então…Lembrando que essa dieta foi feita para a quantidade de exercícios que EU pratico relacionada aos MEUS objetivos….posso tirar umas idéias Laila? Claaaaro miga!

Eu acordo por volta das 5:20h

Pré treino:

  • 20g aveia
  • 20g whey
  • 1 banana

Eu misturo tudo e faço tipo um mingau

Vou para academia e malho por uma hora (Seguindo o plano de exercícios do personal)

Pós treino:

  • 30g whey
  • Uma colher de sopa de mel

Eu mando ver a colherada de mel pura mesmo (só compro orgânico) e misturo o Whey com água)

Lanche da manhã antes do meu treino funcional:

  • 2 fatias de pão integral
  • 3 claras e uma gema
  • 1 colher de queijo cotage/ búfala

Eu compro pão integral sem glúten porque eu tenho problema com glúten, passo mal! Dá uns revertério…Mas Laila, você acabou de falar que comeu pizza….Sim comi, pizza com glúten já sabendo que ia passar mal….esperta né? Gente acho que realmente a TPM anula nosso cérebro não é possível!!!

Treino funcional com TRX, muitos agachamentos, muitos burpees (Mas ou menos o que a Pugliesi faz só que numa intensidade menor que eu ainda sou iniciante!!!)

Volto pra casa e daí almoço

  • 50g de arroz integral
  • 30g feijao
  • 120g de frango/140 peixe/ 100g Carina vermelha/ 120g Peru
  •  Salada a vontade

Genteeee é só um cadin de feijão com arroz…só pra matar a vontade mesmo!!! Ah! E eu tenho uma balancinha que peso tudo!!!

Lanche da tarde:

  • Iogurte grego zero
  • 2 castanhas do Pará

Jantar:

  • 120g de frango/140 peixe/ 100g Carina vermelha/ 120g Peru
  • 60g legumes
  • Salada verde avontade

Nós jantamos cedo aqui porque 1. Fica escuro bem cedo no inverno, 17:30 já ta escuro aqui, e 2. porque acordamos bem cedo né gente?! Nosso jantar então é sempre umas 18-18:30h

Ceia:

  • 20g caseína ou 3 claras de ovo
  • 20g de amendoim ou 20g pasta de amendoim

Essa pasta de amendoim é pura tá? Sem açúcar e sem óleo! Aqui você acha essa pasta que contém apenas um ingrediente que é amendoim puro!!!

Eu vou ter que conversar com ele pra reduzir a quantidade de ovo porque não aguento mais tanto ovo! Ovo pra mim é uma coisa que enjoa fácil….No mais é tranquilo né? Come bastante e bem você viu? E pode parecer estranho mas eu amooooo esse mingau do café da manhã!!!!

Essa aula de funcional que eu to fazendo é bem punk!!!Tipo um cross fit só que com menos peso! Saio de lá mortinha!!!! E depois ainda volto pra zumba!! Mas quanto eu fazia Zumba no Brasil era bem hardcore, sangue nos zóio, faca na caveira….saía da zumba podre! Aqui nos EUA eles precisam melhorar essa Zumba deles….Eu faço mais pra me divertir e suar um pouquinho, mas não chega nem perto de quão moída eu saía da zumba no Brasil!! Assim que eu der uma melhoradinha no meu treino funcional vou começar a filmar pra vocês verem e postar no Snap! É porque por enquanto ainda estou muito pata….hahahah mas já tô ficando forte!!!! Vocês verão meus gominhos na barriga esse verão!! Me aguardem!!! Projeto #bumbumdepau quero a bunda da Cicarelli e meus #trintatrincado esse verão vai ser sensaaaaa!!!!!

Semana que vem trago os treinos pra vocês!!!!!

Anúncios

Chocolate, stress, academia e determinação

Genteeeeeee tô feliz e não tô feliz ao mesmo tempo! Coisa louca isso né? Como já falei aqui não ando muito satisfeita com meu corpo, quero chegar nos 30 anos saudável, aquele projeto #tintatrincada  siiiiimmm quero pelo menos uma vez na minha vida ver os gominhos da barriga aparecerem, darem o ar da graça…darem um alô pra mim!!!Eu sei que eles existem ali embaixo da capinha de gordura péeeeesssimaaaa que se encontra na minha barriga! MAS nada muda se a gente não muda né? Então bora malhar, ralar pra chegar lá! Não adianta sentar no sofá comendo chocolate e ficar pensando “Queria ter o corpo dessa guria” FIA VOCÊ NUNCA VAI TER DESSE JEITO!!!

Falando em sentar no sofá e comer chocolate, ontem eu fiz isso 😦  O dia foi stressante, não colaborou com a coleguinha aqui e ao invés de dar um soco em uma pessoa (ou algumas pessoas), jogar uma papelada toda no lixo ou queimar, eu descontei em chocolate! Fiz minha jantinha saudável com wrap integral, espinafre, tomate seco e queijo de cabra, com um franguinho light MAS precisei de um chocolate….TENSO…sentei no sofá com uma taça de vinho e uma barra de Kitkat que eu dividi com o maridão (que também não tá podendo comer chocolate assim e mesmo assim come hunf!) e comi meia barra de chocolate, meio copinho de Haagen-Dazs sabor brigadeiro e devorei…e o que aconteceu? PASSEI MAAAAALLLL  Vai trouxa! Se entope de chocolate….dor de estômago, dor de barriga e cansaço…acordei com esses sintomas legais hoje de manhã….Voltei pro meu café da manhã com pão sem gluten, peito de peru e queijo de cabra e depois que que eu fiz? Fui queimar o bacon na academia com um peso na consciência enooooorrrrrmeeee!!!

Aliás hoje fiz uma aula diferente na academia que foi sensacionaaaaallll! Já me inscrevi pra próxima na terça-feira! É uma aula de funcional e todo dia varia, hoje os exercícios foram: Levantamento com bola de 4.5kg , depois agachamento com barra com 4.5kg cada lado, e Burpee. Antes disso fizemos para aquecimento exercícios no TRX, com o pé no TRX trazíamos o joelho até o peito era o primeiro, prancha com o pé no TRX, e o último era o pé no TRX e trazer o bumbum lá no alto! Foi sensacional! Depois disso fiquei pra aula de zumba pra dar uma relaxada…Olha aí meu horário da academia…

Essa semana to tentando fazer o máximo de aulas possíveis pra descobrir o que eu mais gosto e definir uma rotina de treino….

group (1)

 

E esse é o horário de exercícios funcionais, as aulas são dadas por personal trainer e só pode ter no máximo 8 pessoas pra dar um atendimento individual legal! Eu adorei!!! Vou tentar ir em quase todas!

 

Peak212 (1)

 

Também estou animada porque agora vou começar um acompanhamento com um profissional que vai montar meus treinos e dieta. Ele montando os dois fica tudo mais redondinho já que a dieta fica bem própria para os exercícios e horários. Estou empolgada e MUITO determinada a fazer esses gominhos da barriga aparecerem!!!! Tenho certeza absoluta que estou fazendo muita coisa errada na dieta (por exemplo descontar o stress em chocolate) e não estou recebendo os nutrientes necessários para a quantidade de exercício que estou fazendo, por isso é ideal um acompanhamento com um profissional!!! Assim que ele mandar o cardápio e o plano de exercícios o bicho pega! Agora sem mais falhas, sem descontar raiva em comida, sem abrir brecha nos fins de semana, sem aceitar a pressão dos amigos pra beber, sem aceitar pressão dos amigos pra comer porcaria…NADA! Firme e forte agora vai! E quando começar a ver os resultados daí que vou empolgar mais ainda! Rumo aos gominhos na barriga e ao bumbum de pau da Cicarelli!!!!!

E tô contando tudo pra vocês lá no Snap 😉